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打羽毛球能减肥吗?瘦身塑体效果好

2016-4-7 编辑:admin 来源:哈秀时尚网 阅读次数:
  导读: 一、羽毛球运动可促进脂肪分解 羽毛球运动能够促进脂肪的分解,因为人体的有氧运动主要是燃烧脂肪的,同时,羽毛球运动还可以使得胰岛素分泌减少,从而使得脂肪不容易合成,所以羽毛球运动能够起到减肥的效果。 二、羽毛球运动可以增加能量消耗 羽毛球...

一、羽毛球运动可促进脂肪分解

羽毛球运动能够促进脂肪的分解,因为人体的有氧运动主要是燃烧脂肪的,同时,羽毛球运动还可以使得胰岛素分泌减少,从而使得脂肪不容易合成,所以羽毛球运动能够起到减肥的效果。

二、羽毛球运动可以增加能量消耗

羽毛球运动的总耗能与运动的时间长短具有非常重要的关系,据研究,人体在运动的时候的能量消耗是安静时候的几倍甚至是几十倍,长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率,所以选择了羽毛球进行减肥,就需要长期坚持下去。

减少体脂减少体脂

三、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体组成成分

长期进行运动的人能够减少身体内的体脂,使得身体的肌肉增加,脂肪减少,所以具有非常好的瘦身塑体作用。打羽毛球能减肥吗?原理是什么?羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,能够起到很好的锻炼肌肉的作用,并使身体去掉多余的脂肪。


总体而言,羽毛球运动是非常适合于瘦身塑体的,进行羽毛球运动一定要长期坚持,一时半刻的锻炼是不能够获得好的效果的!

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