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注意:打羽毛球不能减肥

2018-1-8 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  问:我一直比较胖,本希望通过打羽毛球来减减肥,可是半年多过去了,为啥体重没有丝毫下降呢?   北京读者叶女士答:这个问题很普遍。很多想通过运动减肥的人错误地认为,只要是运动,不论时间、强度、方式,都能减肥。然而有些情况下,付出了大量心血,不但没减下去,有时...

  问:我一直比较胖,本希望通过打羽毛球来减减肥,可是半年多过去了,为啥体重没有丝毫下降呢?

  北京读者叶女士答:这个问题很普遍。很多想通过运动减肥的人错误地认为,只要是运动,不论时间、强度、方式,都能减肥。然而有些情况下,付出了大量心血,不但没减下去,有时还增重了。

  运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长,这样人体才会动用脂肪参与供能。而羽毛球运动,虽是有氧与无氧的混合代谢供能,但其主要还是以无氧代谢为主,因此脂肪不能参与“燃烧”。另外,如果你每次运动的时间都不够40分钟,脂肪还没有开始消耗,运动就结束了,减肥效果当然不好。

  建议你参加一些低强度、时间长的有氧运动,例如快走、慢跑、长游、有氧健身操等。如果你确实喜欢球类项目,应该尽量降低运动的激烈程度。其实打和平球也不失为一个好办法。

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