哈秀时尚网欢迎您的光临!
 

瘦身美体的6个经典小动作

2018-11-30 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  减少体内多余的脂肪最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。不过各位胖友因为身体过于肥胖而导致运动困难,那么你可以试试下面这几个低难度的简单动作,慢慢适应以达到瘦身目的。   1.抬腿   减肥重点: 腹部、臀部   伸展重点:...

  减少体内多余的脂肪最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。不过各位胖友因为身体过于肥胖而导致运动困难,那么你可以试试下面这几个低难度的简单动作,慢慢适应以达到瘦身目的。

  1.抬腿

  减肥重点: 腹部、臀部

  伸展重点: 大腿外侧

  A 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。

  B 保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5-10次。

  2.拱桥

  减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿

  拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧

  A 俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。

  B 向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

本文仅代表作者个人观点,不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!