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魔鬼身材明星慢运动减肥法

2019-2-16 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  啧啧啧,明星的魔鬼身材是怎么来的呢?我们来揭秘吧!下面就来介绍6种明星们超爱的慢运动瘦身法,mm们赶紧去做吧……   一、慢运动瘦身法之慢跑   麦当娜   推荐明星:麦当娜   “四两”:把慢跑瘦身当作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿...

  啧啧啧,明星的魔鬼身材是怎么来的呢?我们来揭秘吧!下面就来介绍6种明星们超爱的慢运动瘦身法,mm们赶紧去做吧……

  一、慢运动瘦身法之慢跑

  麦当娜

  推荐明星:麦当娜

  “四两”:把慢跑瘦身当作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透气的运动服,套上舒适的跑步鞋,找条适于跑步的小路只管慢慢跑,顺便还可以遛狗。

  “千斤”:每一小时消耗655卡热量。

  麦当娜告诉你:慢跑运动不仅能牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳,既能得到锻炼效果,又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式,一旦开始实施,就尽量别停下来,保证每周3次。开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式,距离不宜太长。一段日子后,你的身体逐步适应了,就可减少步行,直到全部慢跑。而慢跑对塑身美体有很好的效果。

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