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另类减肥法让你想瘦哪就瘦哪!

2019-6-6 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  炎热的夏天,是开始减肥大战的时候了,很多女性都加入了快速减肥的行列,今天私房话就为大家介绍两套另类而且快速的瘦身操,让你三周就能减去身体各部分赘肉,想瘦哪里就瘦哪里。下面我们就一起来学习学习吗?MM们快速行动起来。想要减肥成功不是梦。   Part1:偷学防身术招...

  炎热的夏天,是开始减肥大战的时候了,很多女性都加入了快速减肥的行列,今天私房话就为大家介绍两套另类而且快速的瘦身操,让你三周就能减去身体各部分赘肉,想瘦哪里就瘦哪里。下面我们就一起来学习学习吗?MM们快速行动起来。想要减肥成功不是梦。

  Part1:偷学防身术招数,瘦身无极限

  风靡一时的防身术其实也有瘦身效果哦,六个招数让你练就魔鬼身材!

  招数一 胳膊肘正面攻击

  原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于锻炼手臂肌肉。左右各20下,反复2回。

  动作分解

  1.双腿张开,膝盖稍稍弯曲,腰部挺直。右侧胳膊肘弯曲,双手握拳,紧贴下颚处。左侧胳膊肘也弯曲,拳头紧贴右侧胳膊肘处。(如图)

  2.右侧胳膊肘用力向上击打,左侧胳膊肘向后击打,同时伸直膝盖。

  招数二 乘人不备胳膊肘攻击

  原为使用胳膊肘攻击背后人的动作。此动作有助于减去肋下赘肉。左右各30下,反复2回。

  1.左手握拳,右手手指张开握住左拳,置于右侧肩膀处。双腿张开比肩稍宽,膝盖稍稍弯曲。

  2.左侧胳膊肘用力向左下方击打。

  招数三 后踢腿攻击

  原为背后受到攻击时打退对方或主动攻击时的动作。此动作有助于收缩腿部肌肉。左右各20下,反复2回。

  1.上半身先前倾斜,右侧膝盖弯曲后向上提,双手握拳紧贴下颚处。

  2.右侧弯曲的腿部用力向后踢,注意保持与臀部在同一水平线上,视线停留在右腿。

  招数四 一次KO的猛击

  原为边跳跃边击打对方的动作。此动作有助于减去手臂,肩膀和小腿赘肉。左右各30下,反复2回以上。

  1.双腿一前一后张开,双手握拳,紧贴下颚处。

  2.轻轻跳跃的同时挥拳向前击打。

  招数五 抓住对方肩膀用膝盖攻击

  原为使用膝盖攻击对方的动作。此动作有助于减去肋下和腿部的赘肉。左右各20下,反复2回。

  1.双腿尽量张开,左侧膝盖弯曲,右侧膝盖伸直。双手像抓住对方肩膀似地稍稍弯曲。

  2.右侧膝盖弯曲用力向上提,同时左侧膝盖伸直。

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