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快速瘦腿操助你打败大象腿

2019-8-11 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  你是不是觉得自己的腿还不够苗条,而且试过了很多种瘦腿方法可是就没有试过成功。要怎样运动才能拥有一双美腿,而且不会使腿部肌肉显现呢?其实,腿部肌肉只要运动得当,想要塑造优美线条是很容易的。下面私房话就来教你简易的瘦腿操,它可以有效帮你塑造腿部优美的曲线。想要...

  你是不是觉得自己的腿还不够苗条,而且试过了很多种瘦腿方法可是就没有试过成功。要怎样运动才能拥有一双美腿,而且不会使腿部肌肉显现呢?其实,腿部肌肉只要运动得当,想要塑造优美线条是很容易的。下面私房话就来教你简易的瘦腿操,它可以有效帮你塑造腿部优美的曲线。想要瘦腿的朋友就快试试吧!

  现在就开始塑造你的腿部曲线吧!你可以依照自己的情况来选择练习。在3—6周内,你需要每周练习两至三次。

  1、椅子马步

  背部靠着椅子,双脚打开,与臀同宽。把重心放在脚后跟,缩紧腹部肌肉,以屁股为轴,慢慢地地把臀部移向椅子(如图),在你将要坐下的时候,保持挺直上半身。回复站立姿势。

  重复做三次动作。

  2、举腿运动

  面向椅子站立,举起右腿,膝盖挺直,脚弯曲,然后把你的脚后跟放在座位上。放松你的站立的膝盖,然后把你的左脚移开座位。这时你会感觉到四头肌在用力,保持这个举立姿势

  换腿,重复做三次动作。

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